Предлагаем практичные рекомендации, каковые окажут помощь будущей маме и ее крохе получить здоровье, радость и гармонию на протяжении беременности.

Все сорок недель пройдут легче и приятнее с несложными, но нужными рекомендациями, нижеприведенными.

Первый триместр беременности

1. Сохраните тест для беременности на память, что сказал вам о появлении мелкого чуда в вашей семьей. Первое свидетельство маленькой судьбе в вас доставит много упоительных мин., в то время, когда опять вспомните об этом неординарном эмоции, окончательно поменявшим вас.

Зарождение новой судьбе делает жизнь богаче, радостнее и осмысленнее, наполняет ее новыми глубинным смыслом и гранями. Тест возможно будет оформить в особую рамочку либо положить в первоначальный альбом малыша.

2. Заведите особый ежедневник беременности (онлайн либо бумажный). Эргономичнее всего заполнять его каждую семь дней.

За хлопотами весьма скоро забываются милые моменты осознания зарождения судьбы в себя, новые ощущения, первые толчки. Он окажет помощь не потерять милые мелочи, каковые будет приятно перечитывать иногда. Кроме этого он разрешит возможность поделиться своим опытом с родными и привычными будущими мамами, которым захочется больше определить об занимательном положении, о вашем личном опыте. Такие темы весьма сближают и настраивают собеседников на одну волну.

3. В обязательном порядке в 8-12 недель нужно сходить женскую консультацию, возьмёт советы экспертов и стать на учет.

4. Слушайте музыку для будущих мам, расслабляющие и медитативные мелодии. Они окажут помощь вам пребывать в гармонии с самой собой и окружающим миром, что благотворно скажется на развитии и самочувствии малыша. Так как он ощущает каждую чувство, любое настроение, исходя из этого так принципиально важно быть радостной, бодрой и хорошей.

Больше отдыхайте, не перенапрягайтесь, могите расслабляться и наслаждаться , слушая любимую музыку.

5. Откажитесь от фото и лазерной эпиляции. Если вы применяли эпилятор либо воск для удаления волос лучше дать предпочтения им, в случае если нет противопоказаний (угроза прерывания беременности).

6. По окончании предварительной переговоры с доктором, беременным довольно часто рекомендуют принимать комплексы и фолиевую кислоту таблетизиованных витаминов для беременных.

7.Сохраните первое фото с УЗИ.

Малыша и рассмотреть будет непросто, он до тех пор пока еще размером с рисовое зернышко. Но самую первую фотографию возможно поместить в рамочку и время от времени наслаждаться ею.

8. Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе. Это предоставит шанс крохе приобретать кислород в нужных количествах, а вам – прекрасно себя ощущать.

К тому же пешие прогулки превосходно улучшают кровоснабжение и придают бодрости не только телу, но и душе. Но принципиально важно на прогулках не переутомляться и не мерзнуть, чтобы не болеть.

9. Спите не меньше восьми часов в сутки.

Принципиально важно кроме этого не только количество сна, но и его уровень качества. Отдыхайте в предварительно проветренном помещении, выберете подушки и удобный матрас.

10. Попытайтесь избегать конфликтных обстановок на работе, дома, в публичном транспорте.

на данный момент вам это совсем ни к чему.

11. Введите в собственный ежедневный рацион минимум три фрукта и три овоща. Пускай это будет минимальным замыслом, что окажет помощь приобретать вам и крохе минералы и необходимые витамины.

12.

С водой в течение беременности принципиально важно не переусердствовать. В первоначальный триместр старайтесь выпивать не меньше одного литра воды в день.

13. Чтобы лучше осознавать процессы, каковые на данный момент происходят в организме, рекомендуем записаться на направления для будущих мам, просматривать особые статьи, и наблюдать познавательные видео.

14. Задумайтесь о месте, где будет находиться кроватка крохи либо же запланируйте ремонт в детской помещении, ее обустройство.

15. Прислушивайтесь к себе.

Будьте весьма внимательны к состоянию самочувствия и своего здоровья. В случае если у вас показались боли в животе, пояснице, несвойственные выделения – срочно обратитесь к доктору. Около трети дам во время беременности смогут испытывать эти симптомы в той либо другой степени.

16.

Радуйтесь, поскольку крохе так нужны и приятны мамины хорошие чувства.

17. Снизьте нагрузку при занятиях спортом с учетом собственного занимательного положения.

18.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом во время всей беременности, дабы не показались пигментные пятна. С 11 до 16 не рекомендуется подвергаться прям солнечным лучам, это крайне вредно.

19. Систематично заботьтесь за собственной наружностью.

Вы светитесь изнутри и весьма привлекательны, но возможно выделить красоту ухоженными руками, волосами и кожей.

Второй триместр беременности

20. Посетите стоматолога.

Он проверит здоровье ротовой полости, устранит вероятные неприятности (кариозный процесс). В обязательном порядке предотвратите доктора о собственном положении.

21.

Запишитесь на направления по подготовке к родам. оптимальнее посещайте их с супругом либо родным человеком, участником семьи.

22. Сходите на занятия йоги для беременных. Это превосходная возможность тренировать тело, оставаться в форме.

23. Возможно сходить на особый массаж для беременных по окончании третьего месяца. Это окажет помощь улучшить общее самочувствие и кровоснабжение будущей матери.

24. Сходите на шопинг и обновите собственный гардероб с учетом плавного трансформации ваших форм.

25. Купите себе новое нижнее белье для беременных. Эргономичный бюстгальтер для наливающейся, растущей груди и эластичные трусики.

26.

Возможно отправиться всей семьей на отдых и насладиться природой.

27. Приучите себя слушать ежедневно хорошую музыку и колыбельные. С утробы ребеночку будет привит вкус. Запоминайте слова, не так долго осталось ждать вы их станете напевать собственному крохе.

28. Попытайтесь дремать на боку (нужно на левом). Подложите под коленки эргономичного размера подушку. По окончании 20 семь дней дремать на пояснице не рекомендуется.

29. Запишитесь в бассейн и посещайте занятия для беременных. Это плодотворно скажется на здоровье малыша и вашем самочувствии.

30.

Выпивайте не меньше полутора литра воды за сутки.

31. Пользуйтесь кремами либо маслами от растяжек (грудь, пузо, бедра).

Утром и вечером наносите средства массажными, легкими перемещениями.

32. Сделайте фотосессию. Таких ситуации в обязательном порядке нужно запечатлеть в красивой, постановочной фотосессии. Ваше положение уже заметно, но вы весьма красивы и привлекательны.

Отыщите хорошего фотографа, что подберет для вас хорошую идею и профессионально ее реализует. Этим фото не будет цены!

Третий триместр беременности

33. Опять обновите гардероб.

Ваш животик существенно увеличился в размерах, возможно насладиться прекрасными и броскими костюмами для беременных. При необходимости, опять обновите нижнее белье.

34. Пользуйтесь ежедневником для записей, ваша память может стать не сильный.

35.

Верно питайтесь, не переусердствуйте с мучным и жирным. Крайне важно смотреть за комплектом веса.

36.

Принимайте душ два раза в сутки, поскольку потовые железы стали работать активней. Пользуйтесь надёжными дезодорантами или временно откажитесь от них.

37. Сходите на направления по уходу за малышом, поскольку еще мало и он покажется на свет!

38. Подготовьте перечень имен для мальчиков и девочек (если вы не определили пол). Попытайтесь выбрать совместно с отцом ребенка из всего перечня одно-два.

39. Возможно совершить повторную уникальную фотосессию, поскольку вы так изменились и «подросли» в последнии месяцы!

40. Делайте упражнения Кегеля. Тренированные мускулы разрешат родам преодолеть более гладко и скоро восстановиться по окончании них.

41.

Выберете эргономичную обувь, может поменять размер ноги (лишь модель без каблука).

42. Питайтесь довольно часто, но не громадными порциями. Так будет нужнее для вас и малыша.

43. Сократите или полностью избегайте работы за компьютером. Это не крайне полезно для малыша.

44. Ведите деятельный образ судьбы с учетом собственного положения. Это окажет помощь родам пройти благоприятно.

45. Составьте перечень в роддом и начинайте без спешки собирать вещи (рекомендуем с 36 семь дней).

46.

Сходите на шопинг лишь сейчас для малыша – приготовьте ему нарядное и повседневное приданое.

47. За месяц до родов сократите количество творога, мяса, яиц, шоколада и цитрусовых в собственном рационе питания (воздействует на эластичность мышц).

48. Совсем определитесь с роддомом, в котором станете рожать. Возможно договориться с доктором, подписать контракт.

Решите о прививках ребенка, первую из которых предложат сделать в роддоме в первые дни судьбы малыша.

49. Делайте массаж промежности с применением особых масел (начните за 1 месяц до родов).

50.

Слушайте себя и личные ощущения на всех этапах беременности, и тогда все будет превосходно.

Здоровья, благополучия вам и вашему крохе!

Comments are closed.

Post Navigation